5 เรื่อง ที่คุณพ่อสามารถช่วยได้หลังคลอด
5 เรื่อง ที่คุณพ่อสามารถช่วยได้หลังคลอด
หลังคลอดเจ้าตัวเล็กลืมตาดูโลก👶🏻 แน่นอนว่าชีวิตคุณแม่ จะไม่เหมือนเดิม นอกจากปริมาณฮอร์โมนที่พุ่งขึ้น น้ำนมที่มามั่งไม่มามั่ง แล้วยังเสี่ยงกับโรคซึมเศร้าหลังคลอดอีก แต่อย่าลืมว่า ยังมีคุณพ่ออยู่อีกคน🙋🏻♂️ ที่สามารถช่วยแบ่งเบาภาระและช่วยเหลือคุณแม่ได้ เรามาดูกันค่ะว่าคุณพ่อสามารถช่วยอะไรคุณแม่ ช่วงหลังคลอดได้บ้าง 📌ปักหมุด แท๊กคุณพ่อมาช่วยอ่านกันค่ะ
ช่วยให้นม🍼🍼
แม้คุณพ่อจะไม่มีนมจากเต้า แต่คุณพ่อสามารถเป็นผู้ช่วยให้นม ผลัดกับคุณแม่ได้ เช่น 🌜มื้อดึกที่คุณแม่ควรพักผ่อนคุณพ่อก็ตื่นมาชงนม/หรือนำนมแม่สต๊อก มาให้น้องดื่มจากขวดได้ 🍼
🌄หรือช่วงเช้าตรู่ก่อนไปทำงาน ก็ตื่นมาก่อนคุณแม่เพื่อให้นมน้องมื้อเช้าได้เช่นกัน การให้นมทารกเป็นการสร้างความผูกพัน (bonding) และช่วยให้น้องจดจำหน้าคุณพ่อได้มากขึ้นด้วยค่ะ
โทร/ส่งข้อความ สอบถามคุณแม่ระหว่างวัน📱
หลายครั้งที่คุณแม่หลังคลอด ต้องอยู่บ้านเลี้ยงลูกคนเดียว ในขณะที่คุณพ่อกลับไปทำงานแล้ว…คุณแม่อาจจะรู้สึกเบื่อเหงา และมีซึมเศร้าได้ คุณพ่อควรจะหมั่นโทร หรือ ส่งข้อความ เพื่อสอบถาม และให้กำลังใจคุณแม่ระหว่างวันด้วย จะเป็นข้อความปกติๆเช่น
“แม่ทานข้าวรึยัง?”
“เย็นนี้อยากทานอะไรไหม เดี๋ยวซื้อกลับไปให้นะ”
“วันนี้มีอะไรอยากให้พ่อช่วยไหม”
แค่นี้ก็ช่วยเพิ่มกำลังใจ และส่งความห่วงใยไปให้คุณแม่ได้แล้ว
ช่วยเหลืองานบ้านประจำวัน
งานบ้านที่เมื่อก่อนอาจจะเป็นหน้าที่ของคุณแม่คนเดียว เช่น ซักผ้า รีดผ้า ล้างชาม ล้างห้องน้ำ มาตอนนี้คุณพ่อควรอาสาช่วยทำด้วย อย่าปล่อยให้คุณแม่ทำคนเดียวหมด ส่วนงานใหม่ของเบบี๋ที่เพิ่มขึ้นมาเช่น ซักผ้าเด็ก ล้างขวดนม ก็สามารถผลัดเวรกันกับคุณแม่ได้ เช่นแม่ซักช่วงเช้า พ่อซักช่วงเย็น
พูด ร้องเพลง อ่านหนังสือ ให้ทารกฟัง🎶🎵
แม้การฟังเพลง โมสาร์ทจะไม่ช่วยให้เด็กฉลาดขึ้น แต่การที่คุณพ่อร้องเพลง พูดคุย หรือเล่านิทานให้ทารกฟัง ช่วยในการพัฒนาด้านภาษาของทารกได้ อีกทั้งการได้ยินเสียงคุณพ่อเป็นประจำ ยังเพิ่มความสนใจที่ทารกมีต่อคุณพ่อ และเพิ่มความสัมพันธ์อันดีต่อกันด้วย
ดูแลตัวเองด้วย
อาการซึมเศร้าหลังคลอด ไม่ได้เป็นแค่คุณแม่เท่านั้น แม้จะพบได้ไม่บ่อยมาก….แต่คุณพ่อก็มีโอกาสซึมเศร้าได้เช่นกัน(paternal postnatal depression) อาการที่พบได้จะเป็น การหงุดหงิด ทำอะไรหุนหันพลันแล่น และรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งใดๆรอบตัว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณพ่อพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณแม่ และปรึกษาคุณหมอ
อ้างอิง:
Huffingtonpost
Facebook Message: m.me/babymoby
📩 Line@: https://line.me/R/ti/p/%40babymoby
Tel: 097-974-5924 (จ – ศ 10.00 – 18.00)
🤱 Baby Moby, because little things matter.
